فیزیوتراپی بعد از بازکردن گچ پا می‌تواند به بهبود عملکرد طبیعی مچ پا و کاهش خطر عوارض ناشی از شکستگی کمک کند. شکستگی مچ پا یکی از شایع‌ترین شکستگی‌های استخوانی در بدن است. این شکستگی می‌تواند در اثر زمین خوردن، تصادف یا ضربه‌های شدید به پا ایجاد شود. در صورت شکستگی مچ پا، پزشک معمولاً از گچ یا آتل برای بی‌حرکت کردن مچ پا و بهبود شکستگی استفاده می‌کند. مدت زمان استفاده از گچ یا آتل بسته به شدت شکستگی متفاوت است.
بعد از باز کردن گچ یا آتل، مچ پا ممکن است دچار ضعف، سفتی و درد شود. فیزیوتراپی در منزل می‌تواند به بهبود این علائم و بازیابی عملکرد طبیعی مچ پا کمک کند.
هدف از فیزیوتراپی بعد از بازکردن گچ پا
بازکردن گچ پا
انجام فیزیوتراپی بعد از بازکردن گچ پا ضروری است، زیرا می‌تواند به کاهش درد، تورم و سفتی مچ پا کمک کند. هدف از فیزیوتراپی بعد از بازکردن گچ پا، بهبود عملکرد طبیعی مچ پا و کاهش خطر عوارض ناشی از شکستگی است. شکستگی مچ پا می‌تواند باعث آسیب به استخوان‌ها، رباط‌ها و عضلات مچ پا شود. این آسیب‌ها می‌تواند منجر به درد، تورم، ضعف و سفتی مچ پا شود.
فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود این علائم و بازیابی عملکرد طبیعی مچ پا کمک کند. اهداف خاص فیزیوتراپی بعد از بازکردن گچ پا عبارتند از:
- کاهش درد و تورم
درد و تورم از عوارض شایع شکستگی مچ پا هستند. فیزیوتراپی می‌تواند به کاهش این علائم کمک کند.
- افزایش دامنه حرکتی مچ پا
بعد از شکستگی مچ پا، مچ پا ممکن است دچار سفتی و خشکی شود. فیزیوتراپی می‌تواند به افزایش دامنه حرکتی مچ پا کمک کند.
- تقویت عضلات مچ پا
شکستگی مچ پا می‌تواند باعث ضعف عضلات مچ پا شود. فیزیوتراپی می‌تواند به تقویت عضلات مچ پا کمک کند.
- بهبود راه رفتن و سایر فعالیت‌های روزانه
شکستگی مچ پا می‌تواند بر راه رفتن و سایر فعالیت‌های روزانه فرد تأثیر بگذارد. فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود راه رفتن و سایر فعالیت‌های روزانه فرد کمک کند.
تمرینات فیزیوتراپی بعد از بازکردن گچ پا
فیزیوتراپی بعد از بازکردن گچ پا
تمرینات فیزیوتراپی بعد از بازکردن گچ پا معمولاً به تدریج و با شدت کم شروع می‌شود و به تدریج شدت آن افزایش می‌یابد. هدف از این تمرینات، افزایش دامنه حرکتی مچ پا، تقویت عضلات مچ پا و بهبود هماهنگی حرکتی مچ پا است.
- تمرینات کششی
تمرینات کششی می‌توانند به افزایش دامنه حرکتی مچ پا کمک کنند. برخی از تمرینات کششی رایج فیزیوتراپی بعد از بازکردن گچ پا عبارتند از:
- کشش انگشتان پا
برای انجام این تمرین، روی یک صندلی بنشینید و پای آسیب‌دیده خود را روی زمین قرار دهید. سپس، انگشتان پا را به سمت خود بکشید و چند ثانیه نگه دارید. - کشش مچ پا
برای انجام این تمرین، روی یک صندلی بنشینید و پای آسیب‌دیده خود را روی زمین قرار دهید. سپس، مچ پا را به سمت بالا و پایین، به داخل و خارج حرکت دهید. - کشش ساق پا
برای انجام این تمرین، روی یک صندلی بنشینید و پای آسیب‌دیده خود را روی زمین قرار دهید. سپس، پاشنه پای خود را به سمت بالا بکشید و چند ثانیه نگه دارید. - تمرینات تقویتی
تمرینات تقویتی می‌توانند به تقویت عضلات مچ پا کمک کنند. برخی از تمرینات تقویتی رایج فیزیوتراپی بعد از بازکردن گچ پا عبارتند از:
- انقباض عضلانی
برای انجام این تمرین، روی یک صندلی بنشینید و پای آسیب‌دیده خود را روی زمین قرار دهید. سپس، عضلات مچ پا خود را منقبض کنید و چند ثانیه نگه دارید. - بالا بردن پا
برای انجام این تمرین، روی یک صندلی بنشینید و پای آسیب‌دیده خود را روی زمین قرار دهید. سپس، پای خود را به سمت بالا بلند کنید و چند ثانیه نگه دارید. - پایین آوردن پا
برای انجام این تمرین، روی یک صندلی بنشینید و پای آسیب‌دیده خود را روی زمین قرار دهید. سپس، پای خود را به سمت پایین پایین بیاورید و چند ثانیه نگه دارید. - تمرینات هماهنگی
تمرینات هماهنگی می‌توانند به بهبود هماهنگی حرکتی مچ پا کمک کنند. برخی از تمرینات هماهنگی رایج فیزیوتراپی بعد از بازکردن گچ پا عبارتند از:
- راه رفتن روی خط
برای انجام این تمرین، یک خط روی زمین بکشید. سپس، با پای سالم خود روی خط راه بروید و پای آسیب‌دیده خود را به دنبال آن بکشید. - بالا بردن پا در حالت ایستاده
برای انجام این تمرین، در حالت ایستاده قرار بگیرید. سپس، پای آسیب‌دیده خود را به سمت بالا بلند کنید و چند ثانیه نگه دارید. - چرخاندن پا
برای انجام این تمرین، در حالت ایستاده قرار بگیرید. سپس، پای آسیب‌دیده خود را به سمت داخل و خارج بچرخانید. - رعایت نکات ایمنی
در حین انجام تمرینات فیزیوتراپی بعد از بازکردن گچ پا، نکات ایمنی زیر را رعایت کنید:
- اگر در حین انجام تمرینات درد دارید، تمرین را متوقف کنید.
- اگر علائم دیگری مانند تورم یا قرمزی داشتید، به پزشک یا فیزیوتراپ خود اطلاع دهید.
- تمرینات را به تدریج و با شدت کم شروع کنید و به تدریج شدت آن را افزایش دهید.
تمرینات فیزیوتراپی بعد از بازکردن گچ پا می‌توانند به بهبود عملکرد طبیعی مچ پا و کاهش خطر عوارض ناشی از شکستگی کمک کنند. اگر دچار شکستگی مچ پا شده‌اید، حتماً برای انجام فیزیوتراپی به یک فیزیوتراپ مجرب مراجعه کنید.
مراقبت‌های بعد از باز کردن گچ پا
تمرینات فیزیوتراپی بعد از بازکردن گچ پا معمولاً به تدریج و با شدت کم شروع می‌شود و به تدریج شدت آن افزایش می‌یابد. بعد از باز کردن گچ پا، مچ پا ممکن است دچار درد، تورم، ضعف و سفتی شود. مراقبت‌های مناسب بعد از باز کردن گچ پا می‌تواند به کاهش این علائم و بهبود سریع‌تر مچ پا کمک کند.
برخی از مراقبت‌های مهم بعد از باز کردن گچ پا عبارتند از:
- استراحت: در روزهای اول بعد از باز کردن گچ پا، استراحت کافی داشته باشید و از انجام فعالیت‌های سنگین خودداری کنید.
- بالا نگه داشتن مچ پا: برای کاهش تورم، مچ پا را در حالت بالاتر از قلب قرار دهید. برای این کار می‌توانید از یک بالش یا حوله استفاده کنید.
- ماساژ: ماساژ ملایم مچ پا می‌تواند به کاهش درد و سفتی کمک کند.
- حرکت دادن مچ پا: به تدریج و با شدت کم، مچ پا را حرکت دهید. این کار به افزایش دامنه حرکتی مچ پا کمک می‌کند.
- استفاده از داروهای مسکن: اگر درد دارید، می‌توانید از داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده کنید.
تمرینات فیزیوتراپی می‌توانند به بهبود عملکرد مچ پا و کاهش خطر عوارض ناشی از شکستگی کمک کنند. اگر پزشک به شما توصیه کرد که به فیزیوتراپی مراجعه کنید، حتماً این کار را انجام دهید.
سوالات متداول درباره فیزیوتراپی بعد از بازکردن گچ پا
- فیزیوتراپی بعد از بازکردن گچ پا چه مدت طول می‌کشد؟
مدت زمان فیزیوتراپی بعد از بازکردن گچ پا بسته به شدت شکستگی و علائم بیمار متفاوت است. معمولاً فیزیوتراپی برای چند هفته تا چند ماه ادامه دارد.
- آیا بعد از بازکردن گچ پا می‌توانم به فعالیت‌های روزمره خود بازگردم؟
بازگشت به فعالیت‌های روزمره بعد از بازکردن گچ پا بسته به شدت شکستگی و علائم بیمار متفاوت است. معمولاً بعد از چند هفته تا چند ماه می‌توان به فعالیت‌های روزمره عادی خود بازگشت. با این حال، بهتر است قبل از بازگشت به فعالیت‌های روزمره، با پزشک یا فیزیوتراپ خود مشورت کنید.
- چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
در صورت داشتن علائم زیر، فوراً به پزشک مراجعه کنید:
درد شدید، تورم شدید، قرمزی یا گرمی پوست، تب، مشکل در راه رفتن
