انگشتان دست از اهمیت ویژه‌ای در زندگی ما برخوردار هستند. آنها در انجام بسیاری از کارهای روزمره ما مانند غذا خوردن، نوشتن، لباس پوشیدن نقش دارند. بنابراین، مهم است که از سلامت انگشتان خود مراقبت کنیم. اگر دچار درد یا سفتی در انگشتان خود هستید، باید هرچه سریع‌تر به پزشک یا فیزیوتراپیست برای فیزیوتراپی تاندون انگشت شست دست مشورت کنید.
اهمیت درمان به موقع درد انگشتان
اگر درد انگشتان خود را نادیده بگیرید، ممکن است آسیب بدتر شود و در نهایت به جراحی نیاز داشته باشید. بنابراین، مهم است که هرچه سریع‌تر درمان را شروع کنید. هنگامی که شما درد یا سفتی در انگشتان خود احساس می‌کنید، ممکن است مایل باشید تا آن را نادیده بگیرید و امیدوار باشید که به طور خودکار بهبود یابد. اما تاخیر در درمان ممکن است باعث افزایش آسیب شود و درد را به طور واضح تر و شدیدتر نشان دهد.
اهمیت درمان درد انگشتان
بنابراین، توصیه میشود که به محض احساس درد یا مشکل در انگشتانتان، به یک پزشک و یا فیزیوتراپیست مراجعه کرده و با انجام حرکات فیزیوتراپی انگشتان خود را در منزل تقویت کنید. حتی اگر به نظر برسد که مشکل با انجام چند حرکت ساده قابل حل است، اگر به آن بی‌توجهی کنید، ممکن است در سال‌های بعدی به جراحی نیاز باشد. یک برنامه فیزیوتراپی انگشتان در منزل ممکن است تا حدود دو ماه زمان ببرد، اما مشکلات انگشتان را به طور کامل از بین می‌برد.
مدت زمان فیزیوتراپی دست
مطمئن باشید کنید که در صورت عدم وجود آسیب عصبی، حدود یک تا دو ماه مشکلات انگشتان شما برطرف خواهد شد. معمولاً پزشک با استفاده از درمان‌های بافت نرم، غضروف و مفاصل، سعی میکند انگشتان را به حالت اولیه باز گرداند. همچنین، در جلسات فیزیوتراپی انگشتان در منزل، شما مطالبی درباره ارگونومی مناسب و نحوه استفاده صحیح از انگشتان دریافت خواهید کرد تا احتمال تکرار این مشکل برایتان کمتر شود.
حرکات فیزیوتراپی انگشت شست دست
حرکات فیزیوتراپی می‌توانند بهبودی برای شست دست داشته باشند. این حرکات که می‌توانند شامل استفاده از تمرین‌های کششی، فشاری و چرخشی باشند، به تقویت مفصل و عضلات کمک می‌کنند و باعث افزایش محدودیت حرکتی و درد شست دست می‌شوند. به هر حال، برای استفاده از حرکات فیزیوتراپی مناسب و ایمن باید از نظر یک پزشک تخصصی یا فیزیوتراپیست استفاده کرد. در هر صورت، انجام حرکات فیزیوتراپی به شکل منظم و صحیح میتواند باعث بهبود و بازگشت به فعالیت‌های روزمره شما شود.
درست کردن O
برای انجام این تمرین، انگشتان خود را به طور کامل باز کنید و سپس نوک انگشت شست خود را به نوک انگشت اشاره خود بچسبانید تا یک حرف O کامل درست کنید. اگر قادر به انجام این حرکت در نقطه‌ای نبودید، نگران نباشید و تا جایی که می توانید نوک انگشتان را به یکدیگر نزدیک کنید. این کار را با انگشت های دیگر چندین بار تکرار کنید. این حرکت چندین مفصل انگشت شست شما را درگیر می کند و یکی از بهترین حرکات برای این انگشت محسوب می شود.
درست کردن C
در این تمرین، شست خود را به طور کامل باز کنید و سپس با انگشت شست و انگشت اشاره خود یک حرف C بسازید. این تمرین از تمرین قبلی کمی سبک تر است و ماهیچه‌هایی که برای نگه داشتن اشیاء مختلف نیاز دارید را تقویت میکند. اگر به طور کامل نمی‌توانید یک حرف C بی‌نقص بسازید، مشکلی نیست. سعی کنید انگشتان خود را تا جایی که می‌توانید به یکدیگر نزدیک کنید و سپس دوباره باز کنید و با نوک انگشت بعدی حرف C را بسازید. حدود ۳ ثانیه نگه دارید و سپس آن را رها کنید.
خم کردن شست
در این تمرین شما باید انگشت شست خود را بر روی کف دست بیاورید تا به پایین انگشت کوچکتان برسد. اگر نمی‌توانید انگشت شست را به آن جا برسانید، نگران نباشید. فقط تمرین را انجام دهید.
کشش انگشت شست
این تمرین مشابه تمرین قبلی است، اما باید از دست دیگرتان برای خم کردن انگشت شست بر روی کف دست خود استفاده کنید. این تمرین‌ها می‌توانند به تقویت و افزایش انعطاف پذیری مفاصل انگشت شما کمک کنند. اما لطفاً در صورت وجود هر گونه مشکل یا درد با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.
فیزیوتراپی عصب دست
فیزیوتراپی عصب دست
به طور کلی، اعصاب بدن نقش بسیار مهمی در ارتباط و حرکت اعضا دارند. در صورت بروز آسیب یا جراحی اعصاب، فیزیوتراپی انگشتان میتواند نقش مهمی در بازگرداندن کارایی اولیه آنها داشته باشد. تمرین‌های فیزیوتراپی منظم و مداوم میتواند به بازیابی و تقویت اعصاب و عضلات کمک کند. درمان اعصاب انگشتان معمولاً شامل انجام یکی یا ترکیبی از روش‌های زیر میشود:
- تحریک الکتریکی عملکردی (FES): این روش شامل استفاده از تحریک الکتریکی برای فعال کردن عضلات ضعیف یا فلج شده است. این روش میتواند بهبود حرکت و عملکرد اعصاب و عضلات را تسریع کند.
- لیزر درمانی: استفاده از اشعه‌های لیزر برای کاهش التهاب و تسریع فرآیند تعمیر بافت و بازسازی عصبی.
- برنامه‌های تمرینی: تمرین‌های خاص و منظم به منظور افزایش استحکام و انعطاف پذیری عضلات و افزایش کنترل حرکتی.
- پارافین تراپی: استفاده از پارافین گرم برای کاهش التهاب، افزایش خونرسانی و کمک به رفع درد و بهبود حرکت.
- طب سوزنی: استفاده از سوزن‌های نازک در نقاط خاص برای تسریع فرآیند بهبودی و کاهش درد.
مهم است که هر فرد بر اساس شرایط تنها و با یک پزشک یا فیزیوتراپیست مشاوره کند و برنامه‌های تمرینی مناسب برای بازگرداندن کارایی عصب‌ها و عضلات تعیین شود. از آنجا که هر فرد و شرایط آسیب میتواند متفاوت باشد، اجرای تمرین‌ها در خانه باید با راهنمایی و نظارت متخصص انجام شود.
سوالات متداول درباره فیزیوتراپی تاندون انگشت شست دست
- فیزیوتراپی تاندون انگشت شست دست چگونه انجام میشود؟
فیزیوتراپی تاندون انگشت شست دست توسط یک فیزیوتراپیست متخصص انجام میشود. فیزیوتراپیست شما ابتدا وضعیت شما را ارزیابی میکند و سپس یک برنامه درمانی شخصی برای شما طراحی میکند. - مدت زمان فیزیوتراپی تاندون انگشت شست دست چقدر است؟
مدت زمان فیزیوتراپی تاندون انگشت شست دست به شدت آسیب بستگی دارد. معمولاً فیزیوتراپی تاندون انگشت شست دست حدود یک تا دو ماه طول میکشد. - آیا فیزیوتراپی تاندون انگشت شست دست موثر است؟
فیزیوتراپی تاندون انگشت شست دست یک روش درمانی موثر برای بهبود درد، سفتی و عملکرد انگشت شست است. مطالعات نشان دادهاند که فیزیوتراپی میتواند به بهبود علائم تاندونیت انگشت شست دست در 90 درصد از افراد کمک کند.
